Dor muscular (Mialgia): Sintomas, Causas e Alivio
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A dor muscular, também conhecida como mialgia, pode dificultar a capacidade em desfrutar das suas atividades diárias. Quer seja levantar-se da cadeira da cozinha, depois de tomar o seu pequeno-almoço, ou caminhar até à porta para atender a campainha, a dor muscular consegue dificultar a sua capacidade em fazer até as pequenas coisas. É algo que a maior parte das pessoas experiencia, de vez em quando, em diferentes graus. Explicamos de seguida os sintomas e causas da mialgia, para que possa perceber exatamente a fonte do seu desconforto – e passar a conseguir fazer movimentos de forma mais alegre. Aaah. Não parece uma boa ideia?
A dor muscular pode aparecer a qualquer um que tenha músculos – o que é o caso de todos! Adultos e crianças podem sentir dores musculares devido a causas localizadas como esforço excessivo, infeções virais (sabe as dores do corpo que obtém quando está com gripe?), lesões ou causas sistémicas como doenças inflamatórias, fibromialgia ou hipotiroidismo1.
Sintomas de dor muscular
Felizmente (se se pode dizer isso sobre a dor), os sintomas de dor muscular são bastante simples de detetar. Eis o que deve procurar:
- Se a sua mialgia estiver localizada, poderá sentir dor muscular ou fraqueza numa área específica.
- Se a sua mialgia for sistémica, pode sentir dores musculares em todo o seu corpo.
A dor muscular pode resolver-se por si só com tratamentos e alternativas caseiras. No entanto, algumas dores musculares podem ser mais preocupantes do que outras.
Quando os sintomas de dor muscular forem acompanhados pelo seguinte – chame imediatamente um médico:2
- Uma febre muito alta
- Dificuldade respiratória
- Tonturas
- Erupção cutânea
- Uma mordida de uma carraça
- Pescoço rígido
- Fraqueza muscular pronunciada
- Dor muscular intensa ou que apareceu repentinamente sem explicação
Causas de dor muscular
As causas mais comuns da dor muscular são:
- Distensões - As distensões ocorrem quando um tendão se estica para além da sua capacidade normal. Isto pode suceder-se depois de um acidente, queda, movimento repentino ou atividade física.
- Lesão ou traumatismo craniano - Colisões e hematomas podem causar dor muscular. Quando o seu corpo sofre um forte impacto, pode ocorrer uma lesão (mais conhecida como uma contusão) no seu músculo. Pode sentir sensibilidade e inchaço, como resultado.
- Esforço excessivo - Quer tenha feito demasiado esforço no ginásio ou ficado de pé durante muito tempo na cozinha a cozinhar – se o seu corpo não estiver habituado a tal esforço, poderá ficar com alguma dor muscular que se prolonga nos dias seguintes.
- Stress - Quando se sente stressado, pode notar que os seus músculos também ficam tensos e doridos. Isso porque o stress psicológico ou físico pode fazer com que os músculos fiquem tensos, uma reação automática do corpo para nos proteger contra lesões e dor. O stress duradouro ou crónico pode criar um estado quase constante de tensão muscular, que pode provocar dores musculares. Muitas pessoas sentem esta dor provocada pelo stress, mais nos ombros e pescoço.3
- Desidratação - Não beber água suficiente pode causar cãibras musculares e dor. Quando realiza atividade física – especialmente quando está calor lá fora, mas também quando está frio! – certifique-se de que se mantém hidratado. A desidratação pode causar um aumento da dor muscular pós-exercício. Por isso, não se esqueça de levar uma garrafa de água consigo quando estiver por aí a andar. 4.
- Má postura - Estar de pé ou sentado com uma má postura pode esforçar os músculos, o que por sua vez, pode causar dores musculares.
- Falta de sono - Dormir é o momento do seu dia onde o seu corpo descansa e recupera. A privação de sono pode deixar o corpo a sentir-se esgotado. A dor muscular pode associar-se a más noites de sono.5
- Deficiência nutricional - Se não estiver a realizar uma alimentação adequada, com aporte adequado de nutrientes essenciais, poderá sentir dores musculares. Por exemplo, uma deficiência em Vitamina D tem sido associada ao aparecimento da dor muscular. A anemia é outra6 doença que pode causar dor muscular e cãibras.7
- Infeção - Uma das infeções mais comuns, que causa dor muscular, é a gripe. No entanto, a dor muscular associada à infeção também pode indicar infeções como a doença de Lyme, pneumonia ou mononucleose.
- Doenças e condições hereditárias - Condições como fibromialgia, hipotiroidismo, esclerose múltipla, artrite reumatóide, entre outras, podem causar fraqueza muscular.
Quando a dor muscular ocorre em todo o corpo, o mais provável é que seja devido a algo sistémico, como uma infeção, ou uma doença subjacente. Se suspeita que isso possa ser a causa da sua dor muscular, marque uma consulta com o seu médico. Ele ou ela pode prescrever exames ao sangue para ajudar a entender a causa da sua dor muscular.
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