Saúde, bem-estar e a dor

A gestão da dor é muito mais do que tomar medicamentos. A dor raramente afeta apenas o ponto físico da dor. Pode afetar todo o corpo, incluindo o bem-estar emocional e mental. Embora opções como geles, emplastros e comprimidos possam ser extremamente úteis na gestão da dor, existem muitas soluções complementares que podem ajudar a aliviar a dor e restaurar a alegria do movimento, de forma mais completa.

 

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Casal idoso a dançar numa festa.

O nosso objetivo é ensinar e dar-lhe oportunidade de abordar o tratamento da dor de forma abrangente (incluindo os diferentes aspetos do seu estilo de vida), de forma a movimentar-se novamente. 

É por isso que, fiéis à nossa ambição, estamos ao seu lado como aliados para o alívio da dor. Seja transmitindo os benefícios da prática do exercício físico, ou ajudando a abordar a dor da melhor forma com o seu médico. Tudo para que possa voltar a fazer as pequenas coisas que têm um grande impacto na sua vida. Porque não é só movimento. É dar um passeio com um amigo. É desempacotar aquela última caixa para poder chama a sua casa de lar. São os olhos brilhantes enquanto leva aquele bolo de chocolate de três camadas para a mesa de jantar. É sentir-se você novamente.

Aqui pode encontrar recursos fiáveis sobre uma variedade de tópicos, desde alongamentos para artrite, meditação para melhorar o humor, dicas sobre como falar com o seu médico, controlo de peso e muito mais - tudo com o apoio da nossa equipa de especialistas. 

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  • EXERCÍCIO E DIETA
  • TERAPIAS COMPLEMENTARES

Compreender a dor corporal

Compreender a dor corporal não é só importante para o ajudar a encontrar a melhor forma de tratar a dor, mas também pode ajudar a acelerar a sua recuperação ou a controlá-la. Antes de procurar um tratamento para aliviar a dor, é útil entender o que é a dor, porque aparece, o que significa e as melhores formas de a controlar. Por exemplo, qual é a diferença entre dor aguda e dor crónica? O que significa se a dor é persistente ou intensa? Aprenda tudo sobre os diferentes tipos de dor e o que significam.

Casal a beber chá e a partilhar um livro.

Diferentes tipos de dor e como abordar

Saber como falar com o seu médico ou farmacêutico pode proporcionar-lhe o tratamento que precisa.
Casal idoso a partilhar momento na cozinha.

O que é a Dor Aguda? Causas e gestão da dor

O que é a Dor aguda? E porque é que existe?
Mulheres de meia idade a praticar fitness em ginásio.

O que é a Dor Crónica? Sintomas, causas e tratamentos

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Mulheres em aula de Yoga.

Como uma boa postura pode ajudar na dor de costas

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Bem-estar mental

A nossa saúde mental não é menos importante que a nossa saúde física. Um dos aspetos mais complicados (e muitas vezes esquecido) de viver uma vida com dor, é o efeito que tem no nosso humor e a própria dor emocional que a acompanha. Aprender a estabelecer metas e ajudar outras pessoas pode ser inestimável na busca por um controlo sustentado da dor. Aqui estão alguns recursos para ajudar fortalecer o seu bem-estar mental e manter sua mente em ótima forma.

Mulher a meditar enquanto filha faz os seus trabalhos de casa, em ambiente tranquilo.

"Mindfulness" para um sono saudável

Uma noite mal dormida, é tudo o que menos precisa, quando está a sofrer de dores.
Três mulheres a conversar, no exterior.

Gestão da dor: guidelines, técnicas e objetivos

Conheça algumas técnicas de gestão da dor, seja qual for o nível, e estabeleça alguns objetivos que o coloquem de novo em controlo.
Homem a usar equipamento de divertimento aquático, na sua cozinha, em registo cómico.

Ideias para planear umas férias ativas perfeitas por casa

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Exercício & dieta

A dieta e o exercício têm impacto no seu bem-estar físico e mental. Mas por onde deve começar? Que exercícios ou posições de yoga podem ajudar a aliviar a dor no joelho? Que alimentos podem ajudar a promover um peso saudável? Saiba mais sobre como o exercício físico, dieta e controlo de peso podem ajudá-lo a sentir-se saudável e a aliviar a dor. E o melhor de tudo: explicamos tudo de forma simples e direta, para que consiga começar já.

Duas mulheres de gerações diferentes, a fazerem caminhada.

Benefícios no alívio da dor através da gestão do peso corporal

Não é só a quantidade de comida que ingerimos, mas o tipo de alimentação que fazemos também tem influencia direta na dor.
Casal de meia idade a dançar no exterior.

7 melhores benefícios do exercício físico

O exercício proporciona uma série de benefícios que ajudam a melhorar a sua qualidade de vida, nos diversos níveis de dor.
Mulher pratica posição de yoga sentada.

Posições de yoga para a dor de costas

Faça a gestão da sua dor praticando algumas destas posições.
Homem adulto treina exercício de agachamento

Exercicios para fazer em casa | Treino de corpo inteiro em casa

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Homem com queixa de dor no pescoço.

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Mulheres de idade praticam extensão de ombros.

Os 6 melhores exercícios e alongamentos para o alívio da dor nos pulsos

A dor nos pulsos pode impedir que consiga realizar tarefas diárias como usar o computador ou conduzir. Conheça aqui alguns exercícios especialmente desenvolvidos para a dor nos pulsos

Terapias complementares

Quer esteja à procura de tratamentos caseiros para a dor de costas ou alternativas naturais para a osteoartrose, complementares às terapias medicamentosas para o alívio da dor, deixamos aqui algumas alternativas de terapias que podem complementar o seu regime de controlo da dor e ajudá-lo a sentir-se melhor com o passar do tempo.

Yoga no parque.

6 tratamentos caseiros para o alívio da dor de costas

Quando a dor de costas o deixa arrasado no sofá, experimente uma destas técnicas para aliviar a dor de costas.
Familia e várias gerações em passeio no campo.

Métodos alternativos para aliviar a sua dor

Complemente a sua terapia para a dor com um destes métodos alternativos.
Pai a dar balanço ao filho, enquanto este se equilibra no skate.

Os 10 melhores tratamentos para o alívio da dor no joelho

Receba a ajuda que precisa para os seus joelhos sem precisar de sair do conforto da sua casa.
Mulher com evidência de dor no pescoço

Alívio natural da dor derivada da osteoartrose

A solução para o alívio da dor não tem de ser só tomar comprimidos. Por vezes, uma simples mudança de estilo de vida, ou uma nova forma de realizar uma tarefa diária em sua casa, pode transmitir-lhe o alívio que tanto precisa e ajudá-lo a mover-se livremente novamente.

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